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适当运动可缓解痛经

编辑:泉州新阳光 时间:09-12-15 在线咨询 进入专家答疑区
核心提示:当参加体育运动,能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调,女性在经期情绪往往易激动、烦躁不安,适当运动有助于调节经期情绪,减少烦躁不安等不良心理,并可以调节神经系统功能。

  适当参加体育运动,能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调,女性在经期情绪往往易激动、烦躁不安,适当运动有助于调节经期情绪,减少烦躁不安等不良心理,并可以调节神经系统功能,使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡,从而进一步改善全身的机能状态,适应经期身体各机能的变化过程。 同时,参加适当的体育活动,还能改善盆腔的血液循环,促使经血排出通畅, 对月经不调和痛经的人来说,会起到缓解症状和治疗的作用。

  经期坚持体育锻炼,是有利于女性身体健康的。当然月经期是女性的一个特殊生理时期,在运动项目的选择和运动时的卫生要求上,应严格控制,合理 安排。女性经期参加体育锻炼应注意以下几点:

  避免受冷:避免过冷的刺激,特别是下腹部不宜受凉,以免引起痛经或月 经失调。

  选择项目:经期不宜从事剧烈运动,尤其是震动强烈、增加腹压的运动, 如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练等,以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。经期一般不宜下水游泳。

  合理安排:经期坚持体育锻炼要有一个适应过程,应采用逐渐增加运动量 的方式,使自己习惯在经期坚持正常的体育活动。经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度,运动时间不宜过长,特别是月经初潮不久,周期尚不稳定的女孩子,否则易造成月经失调。

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